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第二百七十三章 纽约站跑200米

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“叶钦,你前半程刚跑太快了,完全没有节奏,300米的时候你就没劲了。”

6月8日,美国纽约,伊坎体育场内,兰迪-亨特尔皱着眉头,看着刚刚跑完了一组400米的叶钦,神色有些凝重地道。

“呼……呼……”叶钦双手撑着腰,站在一边的跑道上,大口大口地喘着粗气,好一会似乎呼吸顺畅了一些,才回答道,“教练,我是想试试看,自己前半程尽可能快,大概到了什么阶段会出现明显的速度下滑。”

“我知道你是想放开你习惯的前半程节奏,但叶钦,这不是让你完全丢了节奏,这样不校”兰迪-亨特尔似乎微微蹙着眉头,前几尤金站的比赛结束之后,师徒俩对于这方面已经有过沟通,都在进行叶钦400米项目上的调整。

稍稍顿了顿,才接着道:“不用400米了,就是100米,你自己都知道,除了起跑和加速之外,保持最高速度的奔跑也不过就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度,叶钦,你的速度能力不弱,但体能并不足以支撑起来,你适当的还是要将前半程的体能和速度分配得更为合理一些,这样才能保证你冲刺的时候更加有冲击力。”

“还是很难卡好这个点。”

叶钦点点头,回想了一下刚刚跑完的400米,感觉上并不是那么简单,还是遇到了很大的困难。

和一二百米的短跑项目不同,四百米项目从枪声响起之后,是不能完全拼着最高速度去跑的。一二百米,只有将自己的速度加起来,然后闷头冲向终点线就可以了。

而400米项目,需要考虑的东西就多了。

体能和速度的分配是至关重要的一个环节。

即便是最顶尖的选手,为了能够保证自己的中后半程的体能和速度,都需要在前半程适当的控制着节奏。

当然,也不是,不能放开去冲去跑,但这样的跑法,就是二百米一过,基本上身体乳酸过度堆积,体能消耗过大,几乎后面可能就是完全跑不动的。

普通人是这样,职业的顶尖400米运动员依旧逃不开这条规律。

只不过相对于一般人而言,职业400米运动员的身体素质更好,体能充沛,肌肉耐受力强,即便是按照一开始就全速冲刺去跑,跑出来的成绩也还能够看得过去。

但当所有选手都处于一个水平线,彼此见并没有那么大势力差距的时候,合理的跑动技巧对于运动员来就十分重要了。

在贝勒大学测试400米之后,迈克尔-约翰逊向叶钦提出,可以试试放开一些前面的节奏去跑,叶钦在尤金站的时候做了这样的尝试,效果很显着。

但跑得也十分艰难,最后五十米的冲刺,几乎压榨干了他所有的力量,跑完就倒,在冲过终点线后的那一段时间,他几乎连站都快站不住了。

“这需要时间,我们不能操之过急,你现在是职业运动员的成长阶段,现在的任何一点技术上的调整,以后都会关系到你整个职业生涯的成败与否。”

兰迪-亨特尔面容冷峻,对于叶钦的问题,他也在考虑。

提前抵达美国贝勒大学,兰迪-亨特尔就是为了和克莱德-哈特能够一些交流,结果很明显,改变节奏是最好的方式。

基础能力训练,和专项能力训练,这两方面兰迪-亨特尔都丝毫不缺,他只是没有真正的指导过男子400米项目,有些地方拿捏不准,还是需要能够找到有人给他一点建议。

叶钦以前的跑法,已经不再能够支撑起他渐渐提升起来的水平,如果再按以前那样跑,叶钦在中后半程优势明显,跑完之后甚至也不会太辛苦,但明显的,还有很大一部分潜力没有充分的挖掘出来。

但改变节奏,绝非是一朝一夕的事情。

叶钦前半程控制节奏,二百五十米开始加速,然后到最后的五十米左右冲刺,这一系列的跑法,是从开始练400米,两三年的时间里一直不断地训练,不断强化,慢慢形成的风格。

这数年的时间,叶钦自己都不记得跑了多少个400米,而在当初,他起跑加速和速度能力还未充分起来的时候,这样的跑法,却是让他一路在400米的比赛里走得比较很远。

现在骤然需要打破,最需要面对的问题,其实就是习惯。

这种一趟两趟,让自己前面一二百米稍微跑快一点是很容易做到的,关键就在于精准,如何能够最准确的去分配前半程的速度和体能,然后然后他在保持到中后半程的时候,依旧有足够的体能进行冲刺。

像尤金站那一场,叶钦能够感觉得出来,那是自己的超常发挥,不是全程总体成绩的超常发挥,而是最后五十米的时候的超常发挥。

最后五十米那种艰难得几乎无法跑不动的情况,是他曾经刚开始跑400米才会遇到的情况,如果不是常年的超距离速耐训练,换一个人,即便意志力再强你想冲也冲不起来。

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