接下里这段时间的训练，陆辰只有一个目标：尽快将身体素质提高，同时在一定范围内，查漏补缺，改善技术。
当然这个改善不止针对自己，还有师兄师姐们。
毕竟一个人的提升哪有拉着一堆人提升来得有意思？别忘了，陆辰要做的，不仅仅是让自己站上百米之巅，他还要将华夏短跑甚至是华夏田径带到一个新的高度。
说做就做，至少这些事情，陆辰不可能墨迹。
第一个需要改善的就是途中跑阶段，也是陆辰想与邹季平讨论的第一个问题。
“如果对人奔跑的动作进行分析的话，你会发现其实短跑项目，特别是百米跑，在某一个瞬间可以近似看做是匀速直线运动。
正因为这个原因，当运动员的腿与地面接触时，脚会短暂的变为静止状态。”
“嗯...”邹季平似懂非懂，他有些懵逼，甚至有些怀疑，两个人到底谁才是真正的教练。
持续的震撼不如一下把邹季平的脑袋打嗡，所以陆辰暂时没打算管邹季平的感受，继续说道：“此时，运动员的两条腿并不是加速用的，而是为了跟上身体的速度而加速的，当腿部的速度达到身体的速度时，他的腿就会变成减速运动，而身体付出的能量只是为了加速和减速而做了功，所以当进入途中跑阶段，无论你如何用力，速度都不会有太大的变化。”
“这个我知道，我的大学老师讲过，不过你怎么会知道啊？是王振兴告诉你的嘛？”邹季平是真的被陆辰说的这些震惊到了，这些话，你听听，真的能是高中生说出来的？
“没有，就是平时比较关注田径方面的研究，要不然我也不会走上田径这条路。”陆辰只能笑了笑，他也不知道该如何向邹季平解释这件事，最好的办法就是打哈哈蒙混过关。
“成绩好就是不一样，你感兴趣的领域还挺多的啊。继续说，这个途中跑到底应该怎么改。”
“嗯...说到哪了？”
“说到无论如何用力，速度都不会有变化。”
“哦哦哦。我接着上面说。人体这个时候用力肯定无法产生加速效果，主要还是想维持最大速度不变，并且保持较长的时间，当人体达到最大速度的时候，腿部就算再用力，也无法改变运动状态，这是百米跑的基本特点和规律。
而整个途中跑阶段，影响后蹬效果的主要因素已经不是后蹬力量了，要想提速，应该做的不是比平常更加使劲，而是要加快肌肉的收缩速度，通俗来说就是加快后蹬的动作速度，这里的后蹬速度是影响效果主要因素。”
“那照你这么说，想要改善途中跑技术，就得加快后蹬速度？”
“没错！加快腿部的动作速度是提高途中跑的主要途径，也是为提高途中跑阶段运动员放松能力打下基础。肌肉的收缩速度快，所产生的合力就大，相应的动作速度即位移速度就会更快。”
邹季平若有所思地点了点头，很明显还没从这突如其来的震撼中反应过来。
“其实这些，我的导师也有过研究...你说的也蛮有道理，不过具体还要看之后的实践效果。”
“嗯，邹教，我建议哈，这事可以先从我们队试点，如果有用，那再向外推广呗，没有用，我们内部就可以给它毙掉。”
在陆辰的软磨硬泡下，邹季平慢慢也同意了试点的事情，不过得先从陆辰和张弛两人开始进行，如果能在两个月时间将成绩向上提升哪怕0.05秒，都能证明是有效果的。
...
“师父，怎么小师弟和我们练的不一样啊？为什么他每天都在练快速后蹬，这样有效果吗？”
很快，刘洋就发现小师弟的训练计划居然和他们仨不一样，所以下意识就认为这是邹教练在为陆辰“开小灶”呢！
其实刘洋也还没成年，就比陆辰大一岁，对于这种事情还是非常敏感的，这不，一下训就找到了邹季平，小心翼翼地问道。
“嗯...这是我让小师弟进行的一项新技术尝试，如果确认有效，我会让你们训练的，甚至会向全队推广。”
“什么测试啊？我们不行吗？”刘洋还是很不服气，凭什么，陆辰刚来就能享受到新技术，就算新技术只是尝试，可刘洋依旧有点不服气。
“不是你们不行，只是...陆辰毕竟是新生，比你们更适合，你们都训练了一年多，有些训练方式已经根深蒂固，所以我怕你们贸然尝试的话，成绩反而有所下降。”
听到成绩可能会下降，刘洋吐了吐舌头，借口尿遁赶紧离开了。
市队里，成绩才是命啊，自己好不容易触碰到一级的门槛了，可不能这么轻易又反弹回去了。
这些事，陆辰都不知道，他的训练方式一直都非常沉浸，主要还是穿越过来压力很大啊。
如果想要在08年奥运会上战胜伯尔特夺金，就得尽快打开11秒大关，争取进入全运会正赛环节。
全运会，是华夏人民共和国全国运动会的简称，它是目前国内水平最高，规模最大的综合性运动会，而它的目的是为国家的奥运战略锻炼新的人才，选拔人才，这种比赛，陆辰必然不能错过，而全运会举办时间，一般都在奥运会结束的第二年7~10月份，也就是说，陆辰结束冬训后，只剩下最多不到5个月的备战时间！
一想到这里，陆辰就感到烦躁，恨不得将一天24小时板成48小时用，毕竟时间真的太紧了，如果不是有系统的帮助，这根本就是个不可能完成的任务。
不过就算目标再遥远，再不可能，也与现在的陆辰无关，作为过来人，他比谁都清楚，饭要一口一口的吃，所以他将明年几个重要的目标列了个清单：
1.突破11秒
2.打开国家一级运动员的水准
3.拿到全运会资格赛名额
4.参加全运会
如果连全运会的正赛名额都拿不到的话，08年奥运会肯定也没戏。
“唉。”想到这里，陆辰老气横秋地叹了口气，“华夏田径的路，还任重而道远啊！”
PS：谢哥20秒13的成绩被国际田联承认咯，历史第三好成绩，恭喜
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